Le CrossFit
Le CrossFit est une méthode d'entraînement complète et intense. L'alliage de la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance.
Si vous souhaitez consacrer peu de temps au sport ou à la musculation, l’entraînement CrossFit est fait pour vous. Les séances sont courtes, les mouvements pratiqués changent à chaque entraînement et les efforts réalisés sont intenses.
Profitez de votre passage à Amiens pour venir vous entraîner avec nous. Nos coachs vous attendent !
Planning CrossFit
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |  Even |  Even | |||||
| 10:00 |  Cody (30 min.) | Amandine (30 min.) | |||||
| 10:30 | Cody | Amandine | Even | Amandine | |||
| 11:30 | Amandine | ||||||
| 12:00 | Amandine (30 min.) | Paul | Amandine | Paul | |||
| 12:30 | Amandine | Amandine | Paul | Amandine | Paul | ||
| 16:00 | Paul (45 min.) | ||||||
| 16:45 | Paul | ||||||
| 17:00 | Paul (45 min.) | Amandine (45 min.) | Paul (45 min.) | Amandine (45 min.) | |||
| 17:45 | Paul | Amandine | Paul | Amandine | Paul | ||
| 18:45 | Paul | Amandine | Paul | Amandine | Paul | ||
| 19:45 | Paul | Amandine | Paul | Amandine |
Planning CrossFit
Lundi
|
Wod Amandine |
12:30 |
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Open Paul (45 min.) |
17:00 |
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Wod Paul |
17:45 |
|
Wod Paul |
18:45 |
|
Wod Paul |
19:45 |
Mardi
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Hyrox Even |
07:00 |
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Open Cody (30 min.) |
10:00 |
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Wod Cody |
10:30 |
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Open Amandine (30 min.) |
12:00 |
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Wod Amandine |
12:30 |
|
Open Amandine (45 min.) |
17:00 |
|
Wod Amandine |
17:45 |
|
Wod Amandine |
18:45 |
|
Wod Amandine |
19:45 |
Mercredi
|
Open Paul |
12:00 |
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Wod Paul |
12:30 |
|
Open Paul (45 min.) |
17:00 |
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Hyrox Paul |
17:45 |
|
Wod Paul |
18:45 |
|
Wod Paul |
19:45 |
Jeudi
|
Wod Even |
07:00 |
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Open Amandine (30 min.) |
10:00 |
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Wod Amandine |
10:30 |
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Open Amandine |
12:00 |
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Hyrox Amandine |
12:30 |
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Open Amandine (45 min.) |
17:00 |
|
Wod Amandine |
17:45 |
|
Wod Amandine |
18:45 |
|
Wod Amandine |
19:45 |
Vendredi
|
Open Paul |
12:00 |
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Wod Paul |
12:30 |
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Open Paul (45 min.) |
16:00 |
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Wod Paul |
16:45 |
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Wod Paul |
17:45 |
|
Wod Paul |
18:45 |
Samedi
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Wod Even |
10:30 |
Dimanche
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Hyrox Amandine |
10:30 |
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Wod Amandine |
11:30 |
La box
Vous allez transpirer dans un cadre exceptionnel : plateau de 720 m2, vestiaires spacieux, douches individuelles. Facile d'accès, vous pouvez venir à la box en métro ou en voiture (parking gratuit).
La séance-type
Le warm-up (échauffement) prend environ 20 minutes, le skills training (perfectionnement) dure de 10 à 20 minutes, et enfin le WOD (Workout Of the Day), de 10 à 30 minutes.
Au total, une séance de CrossFit dure 1 heure. La diversité des entraînements est infinie, chaque cycle est différent. Pas de lassitude, on ne s’ennuie pas, le corps ne s’habitue jamais pour toujours progresser !
Prévoyez d'arriver 15 minutes avant le début de la séance, et n’oubliez pas vos baskets (propres et réservées à la pratique en intérieur), vos affaires de sport (vestiaires et douches sont à votre disposition), une bouteille d’eau et une petite serviette.